Comer para Dois

Um guia completo sobre o que comer na preconceção, na gravidez e no pós-parto É do conhecimento comum de qualquer grávida que tudo aquilo que ingere é passível de afetar o crescimento do bebé. Este facto, só por si intimidante, acresce à falta de tempo e de energia a que a mulher está sujeita nesta fase – e demasiadas orientações nutricionais podem revelar–se complexas e pouco inspiradoras. Baseado em evidências científicas, Comer para Dois dar-lhe-á informação útil e inequívoca sobre o que o seu corpo precisa para se sentir bem e para garantir um crescimento saudável do bebé, desmistificando ideias erradas sobre determinados hábitos e alimentos. Para colocar em prática esses ensinamentos, tem à disposição deliciosas e nutritivas receitas, desde refeições principais a sopas, bebidas e snacks saudáveis, todas elas pensadas para cada fase específica. Neste livro, irá encontrar informação sobre: • Alimentos importantes e a evitar na preconceção, gravidez e pós-parto; • Alimentação vegetariana na gravidez; • Higiene e segurança alimentar na gravidez. E ainda: • Receitas rápidas e fáceis, incluindo opções vegetarianas; • Dicas práticas para ultrapassar alguns incómodos na gravidez.